Groepstraining

Spinning

Spinning is een fietstraining op muziek waarbij je het uithoudingsvermogen en de spierkracht in de benen uitermate stimuleert.

De combinatie van fietsen met verschillende weerstanden en in verschillende lichaamspositie's maakt deze training zeer gevarieerd.

Vooral het trainen in groepsverband, in combinatie met de stimulerende en motiverende aanwijzingen van de trainer, zorgen er voor dat je alles op alles zet om deze training tot een goed einde te brengen.

Voor wielrenners en mountainbikers is deze training in de wintermaanden een goed alternatief.

DanceFitness

BodyPump

BodyPump is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten.

De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reageren op BodyPump. Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden zijn de gevolgen. Je zult je fitter voelen en je zult merken dat je meer energie hebt.

Er zijn vijf elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken:

* Veilig en effectief trainen onder begeleiding

* Samen trainen wat motiverend werkt

* Een goede en enthousiaste coach

* Muziek die zorgt voor motivatie en fun

* Eenvoud en dus voor iedereen

Voor wie is BodyPump?

BodyPump is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met training. Bodypump zal je blijven motiveren om iedere week er tegen aan te gaan. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Bodypump binnen handbereik. Vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. Fitness oefeningen op muziek zonder ingewikkelde choreografiëen is de basis van Bodypump.

Hatha Yoga (Power Yoga)

YinYoga

Fitwalk

TotalFit

Pilates

CircularFit

CircularFit, fit in 40 minuten! Voor mensen met weinig tijd en die het toch belangrijk vinden om regelmatig voldoende te bewegen, bieden wij CircularFit. Hierbij worden spierversteviging, gewichtsvermindering en verbetering van het uithoudingsvermogen gerealiseerd in een training die slechts 40 minuten duurt.

CircularFit kan naargelang de belastbaarheid van de deelnemer op een zeer lage tot extreem hoge intensiteit worden uitgevoerd. De training is altijd in circuitvorm, hetgeen inhoudt dat tijdens de training geen rustmomenten ontstaan. Deelnemers beginnen met een warming-up op één van de reguliere cardio-apparaten, waarna men instapt in het Circular circuit. Één ronde duurt ongeveer tien minuten. Na drie ronden ben je klaar. Inclusief warming-up ben je in 40 minuten klaar met je training. De training wordt individueel uitgevoerd op onze speciale Circular toestellen.

"Deze trainingsvorm is ook bijzonder geschikt voor senioren, mensen met diabetes, artrose, fybromyalgie of reumatische aandoeningen. Voor deze groep mensen is bewegen in zijn algemeenheid erg belangrijk. Regelmatig bewegen heeft tot gevolg dat de doorbloeding van spieren, pezen en gewrichtsbanden wordt gestimuleerd en dat het kraakbeen zijn functie behoudt. Zo blijven gewrichten soepel. Naast de merkbare lichamelijke gevolgen van bewegen, krijgt u meer vertrouwen in uw eigen functioneren. Bovendien vermindert bewegen de kans op hart- en vaatziekten."

ClubPower

Wat is BodyPump?

BodyPump is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reageren op BodyPump. Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden zijn de gevolgen. Je zult je fitter voelen en je zult merken dat je meer energie hebt.

Er zijn vijf elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken:

* Veilig en effectief trainen onder begeleiding
* Samen trainen wat motiverend werkt
* Een goede en enthousiaste coach
* Muziek die zorgt voor motivatie en fun
* Eenvoud en dus voor iedereen

Combat Tae Bo

Combat is een uitdagende en energieke groepsles met technieken uit de Tae Bo, Karate en T'ai Chi. Dynamische stoot- en trap technieken worden ondersteund door motiverende muziek en zorgen voor een les vol fun, conditie- en coördinatieverbetering!

- Op dit moment hebben we geen Combat in ons lesrooster. Wanneer dit weer in ons lesrooster opgenomen wordt, maken we dat bekend via onze website en facebook- en twitterpagina.

FunBoxing

Donderdag 20:00 - 21:00 uur

Durf je de uitdaging aan?! Kom dan meedoen met deze krachtige en uitputtende les volop techniek, concentratie, coördinatie maar bovenal fun! Bij deze training ben je voornamelijk in tweetallen bezig met verschillende technieken uit de karate en het kickboxen. We hebben extra handschoenen, scheen- en armbeschermers klaarliggen voor iedereen die een proefles mee wil doen.
 

Club Yoga van Clubjoy!

Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn. Een mens bestaat immers uit lichaam en geest. Jarenlang spreken we over het trainen van ons lichaam. Maar onze geest dan? Welzijn ofwel ons goed voelen is voor velen de doelstelling. Hoe geven we onszelf dat goede gevoel van een gezonde geest in een gezond lichaam? Juist: Club Yoga!

De oorsprong van Club Yoga vinden we in het verre oosten waar vele mensen vormen als Yoga en Tai Chi beoefenen. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Een levensstijl waar inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Club Yoga biedt je de kans deze rijke visie een onderdeel van je levensstijl te laten zijn. Goed op elkaar afgestemde oefeningen ondersteund door relaxte, motiverende en afwisselende muziek laten je een andere kant zien en voelen van jezelf. Geest en lichaam komen tot elkaar in een enerzijds dynamische en anderzijds ontspannende les.

"Bij Club Yoga vormen zes thema's samen een geheel. Enkele of meerdere van deze thema's komen samen in de oefeningen. Ademhaling, concentratie en meditatie zijn drie thema's waar de geest door wordt geprikkeld. Coördinatie, flexibiliteit en kracht vormen de drie thema's die het lichaam prikkelen."
Club Yoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht.

Pilates

Pilates oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen.

Door regelmatige oefening zal je houding verbeteren, zul je rechter gaan zitten en soepeler en gracieuzer bewegen.

Verbeterde longinhoud en circulatie door de diepe en gezonde manier van ademhalen is nog een belangrijk voordeel.

Verder worden de buik- en rugspieren versterkt en houding, evenwicht en controle over het lichaam verbetert.

"Pilates is een training voor lichaam en geest, ontwikkeld door Joseph Pilates. Omdat hij zelf een tengere jongen was, en op jonge leeftijd een zwakke gezondheid had, experimenteerde hij met allerlei vormen van sport en yoga om zijn lichaam sterker te maken."

55+ Fit. Fit in 50 minuten!

Dinsdag 9:30 - 10:20 uur

Donderdag 9:30 - 10:20 uur

Deze training op de CircularFit circuit-apparuur is eigenlijk voor alle leeftijden geschikt, maar vooral ook voor de 55+ -er die lekker wil blijven bewegen en in conditie wil blijven. Onder begeleiding van de trainer sport u 3 ronden intensief op de Circular Fit apparaten. Na afloop volgt een cooling down d.m.w. het rekken en strekken van de spieren. Na dit centrale gedeelte is een ieder vrij om nog verder gebruik te maken van de andere apparatuur in de fitness.

Hardloopgroep

Op dit moment is er geen hardloopgroep actief. Wanneer we weer beginnen met een nieuwe groep maken we dit via website/facebook/twitter bekend.